11月30日，2025上海馬拉松開跑在即，作為中國唯一雅培世界馬拉松大滿貫候選賽事，上馬近年來持續(xù)深耕，精細(xì)化打造競(jìng)賽組織與跑者服務(wù)的每個(gè)細(xì)節(jié)。賽前上海的跑步氛圍也持續(xù)升溫——隨處可見跑步主題的廣告招貼，還有清晨傍晚訓(xùn)練的跑者。

跑步和城市間的關(guān)系本就密切。馬拉松的賽道設(shè)置會(huì)串聯(lián)起城市地標(biāo)，日常的跑道驛站等基建配套代表了城市對(duì)運(yùn)動(dòng)健康的重視程度，近幾年還有不少公共項(xiàng)目以跑步作為方法探索城市街區(qū)。

11月上旬，我參與了2025年上海城市空間藝術(shù)季（SUSAS）“奔跑吧量仔”的活動(dòng)，從海關(guān)大樓出發(fā)，以跑步的方式打卡沿途六個(gè)點(diǎn)位，最終抵達(dá)復(fù)興島主展區(qū)。本期回顧，我想結(jié)合這次體驗(yàn)聊聊奔跑與城市。

（本期主持：王越洲）

近期回顧

2025年上海城市空間藝術(shù)季（SUSAS）“奔跑吧量仔”活動(dòng)，主辦方邀請(qǐng)參與者用奔跑的方式（當(dāng)然也可以用走或者公共交通），打卡沿途的六個(gè)點(diǎn)位（包括本屆SUSAS黃浦分展場(chǎng)海關(guān)大樓、虹口分展場(chǎng)雷士德工學(xué)院、復(fù)興島主展場(chǎng)和往屆SUSAS展場(chǎng)楊浦濱江），在規(guī)定時(shí)間內(nèi)到達(dá)終點(diǎn)復(fù)興島。每個(gè)點(diǎn)位都有紀(jì)念手環(huán)，全部打卡后可以獲得一份進(jìn)入海關(guān)大樓的憑證。經(jīng)主辦方統(tǒng)計(jì)，活動(dòng)日下午幾乎所有參與者都通過各種方式，包括跑步、自行車、電動(dòng)車，還有一家三口推著嬰兒車等，完成了打卡任務(wù)，順利抵達(dá)終點(diǎn)。

奔跑吧量仔活動(dòng)實(shí)錄。織城網(wǎng)絡(luò) 供圖

對(duì)于我——過去常以漫步方式探索城市、近半年重新學(xué)習(xí)跑步的人來說，用奔跑的方式重新認(rèn)識(shí)城市里的風(fēng)景是一種全新的體驗(yàn)。一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，從外灘啟程，穿過蘇州河，途經(jīng)北外灘、楊浦濱江等地標(biāo)，最終到達(dá)復(fù)興島，跑步的速率串聯(lián)起了更多的社區(qū)和地標(biāo)。

跑步能更直觀地感受城市公共基礎(chǔ)設(shè)施，比如這次經(jīng)過的黃浦江濱江沿線，明顯感受到后半程楊浦段的導(dǎo)視系統(tǒng)、跑道設(shè)置以及補(bǔ)水設(shè)施等配套更加完備。跑步也帶來最大限度打開各類身體感官、接收外界信息的過程。途經(jīng)路段的氣味、溫濕度、路面與坡度的變化等，都會(huì)被身體敏感地捕捉。奔跑，是一種和城市的深度對(duì)話。

奔跑吧量仔活動(dòng)路線。織城網(wǎng)絡(luò) 供圖

來自城市研究、文化策展與空間運(yùn)營機(jī)構(gòu)織城網(wǎng)絡(luò)的張琪是本次活動(dòng)的主要策劃人，她也是一位馬拉松跑者。在她看來，相比常見的，規(guī)定線路、時(shí)間和配速要求的跑團(tuán)活動(dòng)，“奔跑吧量仔”這樣在一定規(guī)則框架之內(nèi)更加開源的跑步活動(dòng)對(duì)于各類型的參與者更加友好——專業(yè)跑者可在自己的配速要求下完成打卡，跑步愛好者可以根據(jù)體感分段參與，一般愛好者也能借助自己擅長的移動(dòng)方式和家人、朋友參與其中，甚至在條件完備的情況下，活動(dòng)也可以迭代成不限制參與時(shí)間，只要完成相應(yīng)任務(wù)即可獲得獎(jiǎng)勵(lì)的異步形式進(jìn)行，就像日本熊野古道每完成一段即可蓋章那樣。異步完成需要一定的契約精神，但也能讓更多人享受到奔跑在城市和風(fēng)景里的樂趣。

進(jìn)階和專業(yè)的跑者通常會(huì)積極參加城市馬拉松或越野跑這類項(xiàng)目。張琪認(rèn)為，“參加一所城市的賽事比如半程馬拉松或全程馬拉松，不僅是一次體能挑戰(zhàn)，更是一種深入當(dāng)?shù)匚幕蜕缛旱姆绞健！彼?jīng)參與過京都馬拉松，賽道串聯(lián)起金閣寺、銀閣寺、京都大學(xué)、平安神宮等地標(biāo)，是少數(shù)能在世界文化遺產(chǎn)環(huán)繞中奔跑的賽事。讓她更難忘的是路邊觀眾的熱情，人們自發(fā)站上街頭，為陌生的跑者加油、舉牌、遞水，甚至用樂器與歡呼制造節(jié)日般的氛圍。京都馬拉松沿途設(shè)有13個(gè)由本地高校、社團(tuán)與表演團(tuán)體組成的“應(yīng)援站”，共有約40支隊(duì)伍參與，通過和太鼓、吹奏樂、舞蹈等豐富的街頭表演為選手加油打氣，讓跑者在奔跑中穿越一場(chǎng)流動(dòng)的音樂節(jié)。此外，賽事在嵐山（約5公里）和鴨川河岸（約29公里）特別設(shè)置了“High-Five Zone”，志愿者和觀眾戴上官方定制手套，與跑者熱情擊掌，為后程提供精神鼓勵(lì)與互動(dòng)溫暖。這些細(xì)膩而富有儀式感的應(yīng)援環(huán)節(jié)，不僅為跑者提供能量補(bǔ)給，更讓他們?cè)诒寂苤谐两诰┒嫉墓?jié)奏與風(fēng)景，成為一場(chǎng)身心皆滿的文化體驗(yàn)。在奔跑和歡呼中，跑者仿佛成為這座城市的“臨時(shí)市民”，用最樸素而熱血的方式，參與并共享了這座城市的一天。

馬拉松等路跑比賽賽道的設(shè)置，也和城市空間的發(fā)展和更新同頻。以上海馬拉松為例，1996年首屆“上馬”，在浦東開發(fā)開放的背景下，以人民廣場(chǎng)為起點(diǎn)，終點(diǎn)是東方明珠電視塔，賽道主要位于道路更為開闊的浦東地區(qū)。1997年第二屆“上馬”改起點(diǎn)為外灘，但仍從南浦大橋過江至終點(diǎn)浦東中央公園（如今為上海的跑步圣地世紀(jì)公園）。不知道有多少本屆上馬的參賽選手有過在南浦大橋繞圈上坡的跑步體驗(yàn)？

21世紀(jì)初，上馬的賽道曾一度深入閔行，想必也和當(dāng)時(shí)閔行的新一輪開發(fā)有關(guān)。2001年的上馬賽道由外灘陳毅廣場(chǎng)出發(fā)，經(jīng)南京東路、南京西路，一路到虹許路和虹梅路一帶，最終經(jīng)龍吳路、中山南二路到達(dá)上海體育場(chǎng)火炬臺(tái)——整條賽道穿越上海最具代表性的商業(yè)地標(biāo)。2005年，上馬線路再次做出較大調(diào)整，原先的終點(diǎn)上海體育場(chǎng)換為新建的閔行體育中心。

2010年，世博會(huì)在上海舉辦，上馬賽道亦帶有濃郁的世博色彩。比賽從南京東路世紀(jì)廣場(chǎng)鳴槍發(fā)令，終點(diǎn)設(shè)在東方體育中心，除了經(jīng)過浦東世博園區(qū)，賽道還首次穿越復(fù)興東路隧道——在1996、1997和2010年都參與了上馬的跑者，收獲了橋上水底跑步穿越黃浦江的獨(dú)特體驗(yàn)。

2010年上馬賽道路線。圖片來自網(wǎng)絡(luò)

時(shí)至今日，跑步也越來越和市民的日常生活息息相關(guān)。上海不僅有世紀(jì)公園、苗江路、隆德路、盧灣體育場(chǎng)、源深體育場(chǎng)等各類型的跑步圣地，也慢慢孕育出和跑步相關(guān)的基礎(chǔ)設(shè)施和復(fù)合空間。比如被眾多跑友嘖嘖稱道的徐匯濱江黨群服務(wù)中心，既能存包換衣又能沖淋沐浴，成為不少跑者濱江跑步的起終點(diǎn)。

世紀(jì)公園跑道的跑者

上海人氣跑團(tuán)DarkRunners最近也在蘇州河畔南蘇州路開設(shè)了一家跑步文化空間All By Runners。主理人坦言，看中此地是因?yàn)閼敉庥薪?00平米的廣場(chǎng)可供跑者在運(yùn)動(dòng)前后安全熱身和拉伸，臺(tái)階和門口斜坡也便于跑團(tuán)合影。空間內(nèi)盡可能壓縮商品零售占比，讓跑者能舒適自在地停留和補(bǔ)給。

All By Runners空間一角

這不禁讓我想到位于香港上環(huán)的The Station。這是一家服務(wù)跑者的咖啡館——可以存包、補(bǔ)充水分，墻上掛滿了各地馬拉松和越野跑的號(hào)碼簿，店里還會(huì)播放各種跑步比賽的錄像。跑者們進(jìn)進(jìn)出出，補(bǔ)給、閑聊、研究裝備，一杯咖啡下肚，恢復(fù)一下，然后再繼續(xù)訓(xùn)練。與跑步相關(guān)的品牌也會(huì)經(jīng)常在此地舉行例跑、展覽、分享會(huì)等社群活動(dòng)。

The Station外景和當(dāng)日正在進(jìn)行的品牌快閃展覽和例跑

在寸土寸金的香港和蘇州河畔開設(shè)看似商業(yè)模式?jīng)]有那么清晰的跑者空間，我想這絕不是空間運(yùn)營者的頭腦發(fā)熱。如果說馬拉松賽事是一種瞬時(shí)點(diǎn)燃城市空間的嘉年華，那么這些跑者公共空間提供的是更日常的內(nèi)容和服務(wù)供給。就像張琪在《用奔跑重新認(rèn)識(shí)城市》一文中所說，城市路跑和馬拉松賽事不僅可以作為城市經(jīng)濟(jì)新引擎和公共空間復(fù)興的方式，它也更日常地成為一種文化符號(hào)，一種連接人、城市與未來的方式。那么，對(duì)于跑步氣氛愈加濃郁的上海，相信運(yùn)動(dòng)和城市公共空間也會(huì)碰撞出更多的火花。

（文/王越洲 城市觀察者、城記播客制作人。回顧部分圖片除特別說明外，均為作者拍攝）

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時(shí)間：2025年11月30日（周日）14:00-16:00；地點(diǎn)：上海楊浦區(qū)文化藝術(shù)中心； 詳情請(qǐng)關(guān)注 上美好讀微信公眾號(hào)

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來源：王越洲 徐欣宜